Перестройка в команде Брина

Как набрать массу + тренировка спины - Дмитрий Яковина          Для роста (прогресса) нужен стресс для организма. Нужно постоянно повышать объем (количество подходов) и интенсивность ( вес). Необходима волновая периодизация - берем рабочий вес, сначала увеличиваем объем, далее увеличиваем интенсивность и так далее. Нужно чаще выводить организм из равновесия, не допускать привыкания, иначе роста не будет. Для роста мышц нужен контроль питания - чем больше объем и интенсивность - больше БЖУ. 30ККалл на 1 кг веса- для поддержания, 35-39ККАлл для роста. Нужно экспериментировать и варьировать ККАлл.           БАДы для роста. Питательные добавки 1) Протеин (его легко заменить обычной пищей), 2) гейнер,  - имеют право быть, чтобы не считать калории из пищи, а потреблять из порошка. Непитательные добавки 1) Креатин -повышает работоспособность на тренировке 2) адаптогены - женшень, радиола, Левзея, лимонник - это не энергетики, прост...

Суставы рассчитаны на 200лет, НО,,,, НЕподвижный образ жизни, излишний вес, неправильное питание и в итоге ресурс стремиться к 20годам. Если давать нагрузку на суставы, то нужно их восстанавливатью Коллаген состоит: аминокислот: глицин 33%, Пролин 14%, Аргинин 10%, Аланин 9% и  лизин 2%, все вырабатываются самим организмом кроме лизина. Любой белок при употреблении в организме распадается на аминокислоты, который потом кооперируются организмом для выполнения определенных целей- восстановление хрящевой ткани, рост мышц, рост волос, и тп. Поэтому если потреблять просто калоген, при наличии других проблем то восстановаления кожи не будет, так как организм направит аминокислоты на другое направление. для профилактики суставо в надо принимать -   коллаген. Можно просто студень, холодец. Просто принимать желатин недостаточно, так как надо стимулировать пищевые рецепторы - витамин С - Аскорутин - витамин Р - витамин D - лучший цитрусовый грейфрукт (флаваноиды) - флава...

в доп материалах к уроку очень много книг для изучения. ПЕРВЫЕ ШАГИ В БИЗНЕСЕ: 1) Должна быть тренировочная площадка. Возможно использовать текущую работу как тренировочную площадку 2) увеличить зарплату на текущей работе. Развивать компетенции, повышать ответственность. 3) наработка платформы Откуда брать идеи по бизнесу? _ точно не из своей головы, так как мозг настроен уже определенным образом, и эта настройка привела к сегодняшней реальности. Если мы хотим нового и лучшего надо Есть две модели бизнеса: капитализация и денежный поток Палладий падает - платина растет, золото растет если акции очень популярны , что о них знает последний таксист - надо их продавать, так прошло уже полгода , прошло то плечо когда рост был. Биткоин стоил 1500долларов - через полгода 20000долларов и только тогда он стал популярен, но дальше он уже не рос. 2 способа начать свой бизнес: 1) Вы уже эксперт - транслируете свое умение (обучение других) 2) Вы новичек - но Вас зажигает (обучение д...

бла-бла-бла... при болях в спине - смотрим доп материалы к уроку №1 чтобы не злоупотреблять спиртным, надо искать другие прелести от которых получаешь удовольствие. Когда захотелось бухать - делай эти вещи и со временем откалибруешься получать удовольствие помимо алкоголя. Брин начинал с разработки сайтов - продал за 150000руб, далее продавал через ГУГл эдвартс = яндекс директ - далее продавал и получал деньги с продаж. Надо самоучитель.Но сейчас очень большая конкуренция. (просмотрел полностью)

Цель надо ставить конкретно. Н-р не просто накачаться, а стать мистером Вселенная, не разбогатеть, а купить двухетажный дом на берегу Карского моря.. Должна быть конкретная боль от недостижения цели Должен быть ПУШ - чем подпереть исполнение цели (уволят, отдам машину) Нарисовать Колесо Жизни и начать использовать. Выравнивать все грани колеса. продумать все важные векторы. При этом колесо делает из нас среднестатистических. Надо развивать свой личный вектор, который делает тебя уникальным - нейрохирург а не просто терапевт. Надо выделить для себя приоритеты (деньги, семья, работа, отношения, саморазвитие, здоровье, спорт и тп) и выделить для них время, сделать так, чтобы время затрачиваемое на приоритет соответствовало уровню данного приоритета. Больше уделить времени специализации. Приоритеты должны избрать в виде действий. Для продвижения создать листы ToDo . Жизнь течет и изменяется. На чем зарабатывали год назад, сейчас уже не работает, либо работает по другому. Появля...

Многие рекламные препараты не работают. В том числе BCCA, трибулус, ЗМА, и тп. Эвалар - только трата денег. Многие исследования "полезности" препаратов проплачены. Адаптогены: - помогают адаптироваться организму в условиях ограниченных ресурсов ( а не дают какую либо энергию и бодрость). Не повышают умственную способность, а помогают быстрее восстановить ЦНС после нагрузки и соответственно быстрее снова готов к полноценной работе. КРЕАТИН: источник энергии который использует скелетная мускулатура Омега-3 Коензим Мелатонин Урсофальк - помогает печени Полисорб - вывод продуктов алкоголя, вирусы бактерии и многое другое, хорошее оставляет Витамины - можно просто ДУОВИТ Гормон роста - соматотропный гормон аргинин - + лизин + орнитин - на ночь -помогает вырабатывать гормон роста Gaba - повышает гормон роста , лучше жиросжигание, улучшение качества сна Милдронат - поможет нормализовать углеводно-жировой обмен, если жира больше 30% Антихот - увеличивает силову...

Люди привыкают жить в "говне". Если кто-то вырывается из реальности, остальные "тянут" его обратно на дно, в обычную жизнь, как у всех, ведь это привычно. 1 период - январь - апрель - набор АКМ, сосуды, суставы, иммунитет, интенсивность 2 период - май - сентябрь - уменьшение подкожного жира, метаболизм 3 период - октябрь - январь - периодизация -остеопатия, общий уровень здоровья Также будут внешние и внутренние бизнес практики бла-бла-бла -ввод в работу У многих людей есть шаблон - нужно отчитаться перед кем то. Переложить ответственность на другого ( в том числе спросить совета). Люди часто считывают чужие модели поведения, формируя сове поведение. Надо менять!!! Всегда есть проблема - СВОБОДА ВЫБОРА. Либо выбора нет - надо идти на нелюбимую работу, так как надо зарабатывать деньги. Либо выбор есть - что делать в пятницу - бухать или развиваться. вторая проблема - неудовлетворенность выбором ( когда выбора слишком много) Чем меньше людей делает результат...