урок 6 - СУСТАВЫ (много дополнительного видео)

Суставы рассчитаны на 200лет, НО,,,, НЕподвижный образ жизни, излишний вес, неправильное питание и в итоге ресурс стремиться к 20годам. Если давать нагрузку на суставы, то нужно их восстанавливатью
Коллаген состоит: аминокислот: глицин 33%, Пролин 14%, Аргинин 10%, Аланин 9% и  лизин 2%, все вырабатываются самим организмом кроме лизина. Любой белок при употреблении в организме распадается на аминокислоты, который потом кооперируются организмом для выполнения определенных целей- восстановление хрящевой ткани, рост мышц, рост волос, и тп. Поэтому если потреблять просто калоген, при наличии других проблем то восстановаления кожи не будет, так как организм направит аминокислоты на другое направление.

для профилактики суставов надо принимать
-   коллаген. Можно просто студень, холодец. Просто принимать желатин недостаточно, так как надо стимулировать пищевые рецепторы
- витамин С
- Аскорутин
- витамин Р
- витамин D
- лучший цитрусовый грейфрукт (флаваноиды)
- флаваноиды
- квертин и корвитинр
- куркумин

-НАДО ПРИНИМАТЬ 14гр глютамина +3гр гидроксиметибутират (добавка HMB) регенерация хрящевой ткани. Принимать 2 недели

 - профилактика - лучше это просто ДВИЖЕНИЕ и специальная гимнастика. Самое полезное это ходьба

(просмотрел полностью)

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

урок №20 - Огромная кладовая знаний

ОГРОМНАЯ Кладовая Знаний.  (С дополнениями за 2017-й годик) В этом уроке я хочу показать вам источник, на котором можно черпать знания по любой интересующей вас тематике, начиная от сферы личных интересов и саморазвития, заканчивая освоением космоса, финансами и нано-технологиями. Это сайт:  http://www.ted.com TED  (аббревиатура от англ.  T echnology  E ntertainment  D esign ; Технологии, развлечения, дизайн) — частный некоммерческий фонд в  США , известный прежде всего своими ежегодными конференциями, проводящимися с 1984 года в Монтерее (Калифорния, США). Миссия конференции состоит в распространении уникальных идей (« ideas worth spreading »), избранные лекции доступны на веб-сайте конференции. Темы лекций:  наука, искусство, дизайн, политика, культура,  бизнес , глобальные проблемы, технологии и развлечения. При просмотре видео можно выставлять русские субтитры, очень хороший способ привыкнуть к произношению английского....
Далее...

урок №5 - как запустить липолиз

Жир есть обычный подкожный, а также винсцеральный (внутренний) . есть люди у которых легко осуществляется переход организма с потребления энергии из углеводов на потребление энергии из жира ( при отсутствии углеводов) день-два и ты уже стал суше. у других этот процесс может затянуться на 2 недели , даже на голодухе. Организм до последнего будет ждать углеводы. 1 правило перехода на липолиз - ограничение углеводов (крупы, хлеб, все фрукты, все ягоды, все конфеты, кондитерские изделия, мед, сухофрукты, соки, газировка, сладкое вино, арбузы, дыни и тп). Если хочешь сладкого - использую сахарозаменители (стивия или сахролоза?). Можно сделать лимонад из Л-карнитина или ВСА. Есть шоколад на сахарозаменителях на стивии и тп.но не более 5 гр в день.спирт понижает уровень тестостерона, и растворяет нервные клетки. 2 правило липолиза - ограничить поступление жира. при этом очень важно потреблять Омега-3. Оливковое масло это Омега -6 много нельзя. 1 столовая ложка льняного масла или 6 капсул ры...
Далее...

Урок №3 Постановка целей

(просмотрел полностью) ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ ПО СИСТЕМЕ «SMART-PP» (ВЕБИНАР 3) Постановка цели должна обеспечить достижение данной цели. 2 вида целей: 1) Достиженческие (конкретная цель) – заработать 1млн руб., поднять штангу 100 кг; 2) Процессуальные, т.е. необходимо постоянно поддерживать и выполнять – хочу больше путешествовать, проводить время с семьей. Но если в первом случае мы можем отчитаться перед самим собой, то тут не всегда, поэтому нужна конкретика, т.е. насколько конкретно больше (раз, дней и т.д.). Необходимо постоянно совершенствоваться и соответствовать времени в котором живешь Порядок постановки целей по системе SMART: S – specific (конкретный) - например, сколько конкретно должен быть вес, процент жира по итогам программы; M – measurable (измеримый) - цель должна быть измеримой, должна быть единица измерения вашей цели, например, измерение веса; A – achievable (достижимый) – за счет чего достигается цель и реально ли ее достижение (нельзя похудеть на 10 кг за 3 дня); ...
Далее...