Урок №3 Постановка целей

(просмотрел полностью)


ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ ПО СИСТЕМЕ «SMART-PP» (ВЕБИНАР 3)


Постановка цели должна обеспечить достижение данной цели.

2 вида целей:

1) Достиженческие (конкретная цель) – заработать 1млн руб., поднять штангу 100 кг;

2) Процессуальные, т.е. необходимо постоянно поддерживать
и выполнять – хочу больше путешествовать, проводить время с семьей.
Но если в первом случае мы можем отчитаться перед самим собой,
то тут не всегда, поэтому нужна конкретика, т.е. насколько конкретно больше
(раз, дней и т.д.).


Необходимо постоянно совершенствоваться и соответствовать времени
в котором живешь


Порядок постановки целей по системе SMART:


S – specific (конкретный) - например, сколько конкретно должен быть вес, процент жира по итогам программы;


M – measurable (измеримый) - цель должна быть измеримой, должна быть единица измерения вашей цели, например, измерение веса;


A – achievable (достижимый) – за счет чего достигается цель и реально ли ее достижение (нельзя похудеть на 10 кг за 3 дня);


R – relevant (актуальный) – цель стоит за вашем желанием, цель должна быть ваша;


Т – time-bound (ограниченный по времени) – чтобы не откладывать цель на другое время.

Если Ваша цель не соответствует данным параметрам, то это не цель.

Цель за целью: Цель достиг - перекалибровался - создал новую цель - достиг.

цели определяют метод достижения потребности.

Также добавляется ПП - пейн - боль , пуш - подпирание


ЦЕЛЬ - ДОЛЖНА ЗАЖИГАТЬ ЧЕЛОВЕКА! РАДИ ЭТОГО ОТКАЖЕШЬСЯ ОТ АЛКОГОЛЯ, НИШТЯКОВ, ВСТАНЕШЬ РАНО

Классика: - Составить подробный план достижения

цели; - Разбить цель на микроцели; - Визуализировать будущее, когда цель достигнута; составить коллаж из фотографий, вести дневник успеха, читать биографии известных людей и вдохновляться; дать публичное обещание в соц. сетях и так далее.


МОТИВАЦИЯ – создание иллюзии конечного результата (мечтать о великом). Основа движения (развития) – разность потенциалов (преодоление препятствий), вследствие чего возникает напряжение.


Побудительное движение человека возникает из-за внутреннего напряжения (НЕСОГЛАСИЯ). Внутреннее напряжение всегда сопровождается чувством тревожности. Главное в мотивации – тревога, чем больше тревога, тем больше мотивация.


СХОДИТЕ ПОГУЛЯТЬ В СВОЙ СТРАХ! Тревога здорового человека – не согласие с текущей ситуацией через моторику (действуй, совершай ошибки, получай опыт и знания на практике).

Методика 100 - сделай сто раз

Ярослав Брин. ФМ4М - 2019. P-Pain – боль от потери сильнее желания приобрести, т.е. потерять что-то (деньги, социальное одобрение) в случае не достижения целя мотивирует достигать цель.

P-Push – подпереть цель неизбежностью, т.е. создать какие-то обязательства, сроки, то вас эти обязательства заставляют достичь цель.

Задание - Выписать 100 хотелок – любая фантазия; - Записать свои цели на 2019г. Что должно быть по итогам ФМ4М и 2019г.! От «ЧТО делать» к «СКОЛЬКО и ЧТО должно БЫТЬ сделано»! СПИСОК ЗАКОНЧЕННЫХ ДЕЙСТВИЙ

Про приоритеты Цели достигаются, появляются новые, поэтому важно осознать свои приоритеты – в каком направлении двигаемся, при этом приоритеты (семья, деньги и т.д.) могут быть в жизни, в каком-то моменте, проекте и т.д. Дорога, ведущая к успеху, вечно обновляется. Успех – это поступательное движение, а не точка, которую можно достичь. Определите для себя приоритеты и выделите для них время – ОСОЗНАННО. Используйте специализацию, а не диверсификацию. Если у вас приоритеты в деньгах, то увеличиваете действия и знания в этом направлении.

Система отчетности Вы несете ответственность только перед самим собой, поэтому Брину не нужны ваши показатели, они нужны вам, вы должны отчитываться сами перед собой. Мы же привыкли к отчетности, мы делаем только тогда, когда нас «бьют», но в программе Брина вас никто «бить» не будет, поэтому все зависит от вас.

Выученная беспомощность Мы перенимаем опыт от других людей. Если другие говорят, что невозможно решить задачу, мы не будем пробовать ее решать (хоть она в действительности может и решаема), потому что мы перенимаем опыт других вместо того, чтобы получать опыт самому и изменить свою жизнь. Твоя жизнь в твоих руках и зависит только от тебя.

Самая большая проблема результатов и роста Проблема выбора. Чем больше выбор, тем он больше снижает количество действий и результат.

ВАЖНО: перестать спрашивать у других, ЧТО ВАМ ВЫБРАТЬ. Выбираешь пока не ВЫБЕРЕШЬ! И давайте выбор другим.

Свобода выбора (проблемы): - неудовлетворенность выбором – воображаемые альтернативы уменьшают удовлетворение от выбора;
- стоимость упущенных возможностей – нам кажется, что если не выберем альтернативу, то потеряем что-то (не просмотренные тренинги, непрочитанные книги и т.д.). Но, например, намного полезнее посмотреть хоть один тренинг, чем копить библиотеку;

- рост ожиданий – раньше было лучше, чем вчера. Лучше жить моментом. - чувство вины за выбор.

Задание - снизить входящий поток выбора. Выбрать! - не искать лучшее, ! делать доступное в моменте

Итоги 1. Цели (самая непостоянная вещь) - процесс + достижение; 2. Приоритеты – часто самообман (думаем об одних приоритетах, занимаемся

другими), поэтому нужно заниматься тем и там, где твой приоритет. 3. Выбор каждый день!

Тест 10-10-10
Если твое окружение нищие - ты станешь нищим,
если твое окружение Богачи - ты станешь богачем.
Мы впитываем все хорошее и плохое от нашего окружения.
Окружение можно заменить книгами, семинарами - и впитывать только хороший опыт!!!