урок 14 Психология пищевого поведения

Уровни принятия решения (разделы мозга)
1) рептильный - индивидуальное выживание -  секс , ресурсы, страхи, реакция
2) лимбический - соц . выживание - эмоции, защита, забота
3) неокортекс  - объясняет наши поступки - умозаключение, анализ

в зависимости от образа жизни мозг принимает решения. В голове все обоснуется (пожрать на ночь для домохозяйки и для топ модели)

чтобы делать то что надо, а то что хочется, надо поставить себя в ситуацию безысходности и неизбежности. ПРОСТО НАДО  иначе капец.

счастье = реальность больше или равно чем ожидал
несчастье = реальность хуже чем ожидал. Завышенные ожидания

ПИРАМИДА ПОТРЕБНОСТЕЙ МАСЛОУ (  у каждого может разниться)

СЧАСТЬЕ И ЗДОРОВЬЕ - ЭТО ПРОЦЕСС, А НЕ КОНЕЧНОЕ СОСТОЯНИЕ.
если хочешь быть спортивным, нужно постоянно тренироваться (иначе откат - ГОМЕОСТАЗ) если хочешь быть богатым , нужно постоянно делать то, что делают богатые, а не бедные.

КОГНИТИВНАЯ МОДЕЛЬ ( нейропсихология)
Ожирение - болезнь оббмена веществ - так говорят многие, но по факту только 0,1%населения реально более. Другие просто уговаривают себя.
Психологическое поведение - приводит к результатам - ожирение, когда не хочет но ест и тп.


Как переломить усталость от работы тренировки и тп- надо сменить образ жизни и  подыскать искуственные ништяки, для выработки гормона счастья., выработки ДОФАМИНА, причем количество дофамина надо уменьшать

Сознание часто не принимает решение, решение принимает подсознание, рептильный мозг и тп. Хороший ИНСТРУМЕНТ для воздействия на подсознания - ЭМОЦИИ!!!

ПЕРЕКАЛИБРОВАТЬСЯ - найти другие источники ДОфамина, и постепенно заменить предыдущие ништяки. Алкоголь, еду на фитнес, секс, самовыражение и тп

Люди добиваются большего если удовольствия от алкоголя еды и тп им мало и они хотят получить большего удовольствия, для чего стремятся вверх

У большинства людей ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ ( обобщение, будь как все, это сложно, не получится, трудно начать, потом...)

Если есть внутреннее несогласие, то об этом надо говорить и прерывать неконтролируемость события ( не дали сдачу в магазине - говори - отдайте)

Убрать синдром скрытой жертвы.

Ваше окружение — это отражение вашей внутренней Я-концепции. То, как ты выглядишь, то количество денег, которое у тебя есть, и те люди, которые тебя окружают, это результат твоих убеждений.  Убеждения создают поступки, поступки создают твою реальность.  Всё просто

НАЖИМАЙ Гребаную кнопку и КАЖДЫЙ день проявляй ПОИСКОВую АКТИВНОСТЬ — это обусловленная форма поведения в условиях неопределенности, когда человек не имеет возможности со стопроцентной уверенностью прогнозировать результаты своей активности (будут ли они успешными или нет). Однако он способен адекватно оценивать каждый промежуточный результат на пути к конечной цели и соответственно менять свое поведение.

Поисковая активность, направленна на изменение ситуации в условиях неопределенности,.

Если вы продолжаете работать над своей проблемой в условиях неопределенности, проявляя активность в поиске решений, у вас здоровая психика, если решение не найдено, а поиск остановлен — у вас проблемы.

(просмотрел полностью)