c 26.03 по 15.04.2018 - ВЕС СТОИТ

В эти три недели тренировки не пропускал. Работал хорошо. Последние две недели работаю за одну тренировку максимум 2 группы мышц. Также  отрабатываю кардио. И все было бы хорошо, если бы не нарушался режим. Я уж не говорю про выходные. Здесь постоянство - начинаем бухать с пятницы, а там как пойдет. Бывало и все три дня в загуле. В итоге за неделю сбрасываю 2-3кг, а за выходные восстанавливаю. Очень грустно после веса 105.5 в субботу с утра, увидеть 110 утром в понедельник.
Надо что-то менять. Толи не хватает мотивации, то ли уже надоела диета. Но смысл один. Результат не достигнут и поэтому надо еще работать и работать.
В ближайшие две недели буду жестить - как по тренировкам, так и по питанию. Алкоголь если не исключить, то максимально сократить. Пляшем от утра понедельника 16.04 - вес 109.8кг. понятно что большей частью это просто излишек воды, который задержался в следствии нарушения водно-солевого баланса, но тем не менее идем к своей цели. Цель 95кг. И я ее достигну не позднее 09.05.2018г!!!

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

урок №20 - Огромная кладовая знаний

ОГРОМНАЯ Кладовая Знаний.  (С дополнениями за 2017-й годик) В этом уроке я хочу показать вам источник, на котором можно черпать знания по любой интересующей вас тематике, начиная от сферы личных интересов и саморазвития, заканчивая освоением космоса, финансами и нано-технологиями. Это сайт:  http://www.ted.com TED  (аббревиатура от англ.  T echnology  E ntertainment  D esign ; Технологии, развлечения, дизайн) — частный некоммерческий фонд в  США , известный прежде всего своими ежегодными конференциями, проводящимися с 1984 года в Монтерее (Калифорния, США). Миссия конференции состоит в распространении уникальных идей (« ideas worth spreading »), избранные лекции доступны на веб-сайте конференции. Темы лекций:  наука, искусство, дизайн, политика, культура,  бизнес , глобальные проблемы, технологии и развлечения. При просмотре видео можно выставлять русские субтитры, очень хороший способ привыкнуть к произношению английского....
Далее...

урок №5 - как запустить липолиз

Жир есть обычный подкожный, а также винсцеральный (внутренний) . есть люди у которых легко осуществляется переход организма с потребления энергии из углеводов на потребление энергии из жира ( при отсутствии углеводов) день-два и ты уже стал суше. у других этот процесс может затянуться на 2 недели , даже на голодухе. Организм до последнего будет ждать углеводы. 1 правило перехода на липолиз - ограничение углеводов (крупы, хлеб, все фрукты, все ягоды, все конфеты, кондитерские изделия, мед, сухофрукты, соки, газировка, сладкое вино, арбузы, дыни и тп). Если хочешь сладкого - использую сахарозаменители (стивия или сахролоза?). Можно сделать лимонад из Л-карнитина или ВСА. Есть шоколад на сахарозаменителях на стивии и тп.но не более 5 гр в день.спирт понижает уровень тестостерона, и растворяет нервные клетки. 2 правило липолиза - ограничить поступление жира. при этом очень важно потреблять Омега-3. Оливковое масло это Омега -6 много нельзя. 1 столовая ложка льняного масла или 6 капсул ры...
Далее...

Урок №3 Постановка целей

(просмотрел полностью) ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ ПО СИСТЕМЕ «SMART-PP» (ВЕБИНАР 3) Постановка цели должна обеспечить достижение данной цели. 2 вида целей: 1) Достиженческие (конкретная цель) – заработать 1млн руб., поднять штангу 100 кг; 2) Процессуальные, т.е. необходимо постоянно поддерживать и выполнять – хочу больше путешествовать, проводить время с семьей. Но если в первом случае мы можем отчитаться перед самим собой, то тут не всегда, поэтому нужна конкретика, т.е. насколько конкретно больше (раз, дней и т.д.). Необходимо постоянно совершенствоваться и соответствовать времени в котором живешь Порядок постановки целей по системе SMART: S – specific (конкретный) - например, сколько конкретно должен быть вес, процент жира по итогам программы; M – measurable (измеримый) - цель должна быть измеримой, должна быть единица измерения вашей цели, например, измерение веса; A – achievable (достижимый) – за счет чего достигается цель и реально ли ее достижение (нельзя похудеть на 10 кг за 3 дня); ...
Далее...