урок №19 - как запустить процесс липолиза

(Заниида Руденко) Есть жир внешний и внутренний. Типы есть мужские и женские - бедра - живот. Висцеральный жир - жир внутри. Организм привык - энергия -это углеводы (крахмал), но надо энергия = жир. На жиросжигании бананы нельзя!!! Там 8 чайных ложек сахара. Тоже самое относится к сокам. Масссанабор возможен только с углеводами. Жир нужно ограничивать, но не полностью исключать. Для хорошего жиросжигания в день потреблять 2 яйца и ложку льняного масла. Убираем простые углеводы, контролируем сложные углеводы и жиры как сказано. Приемы пищи надо равномерно распределить в течении дня. Даже если питаешься правильно, но все равно будешь толстеть если будет переизбыток калорий. Углеводы лучше потреблять перед активностью. Чтобы жир сжигался обязательно много пить. Если пить не хочется, то может в организме что-то не то и реакции замедлились. Досыта напиться, но недосыта наесться. 3 силовые  тренировки в неделю- это минимум. Без тренировок не будет мышц и они сгорят на диете.У мужчин главный жиросжигающий тестостерон. Гормон вырабатывается в 2-3 раза больше ночью после силовых тренировок.  На ночь прием пищи может составлять только курицу и салат - то есть никаких углеводов и жиров. И тогда больше выработается гормона роста ночью.  Как минимизировать интоксикацю - мясо варить, воду сливать, овощи тушить. Арбузы и дыни не есть.  Сладкие фрукты на жиросжигании нельзя. Можно одно зеленое яблоко. В сое очень много сахаров. https://youtu.be/kMVRorR8N0c  (Станислав Линдовер)https://youtu.be/vJbAmchNyv4 

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

урок №20 - Огромная кладовая знаний

ОГРОМНАЯ Кладовая Знаний.  (С дополнениями за 2017-й годик) В этом уроке я хочу показать вам источник, на котором можно черпать знания по любой интересующей вас тематике, начиная от сферы личных интересов и саморазвития, заканчивая освоением космоса, финансами и нано-технологиями. Это сайт:  http://www.ted.com TED  (аббревиатура от англ.  T echnology  E ntertainment  D esign ; Технологии, развлечения, дизайн) — частный некоммерческий фонд в  США , известный прежде всего своими ежегодными конференциями, проводящимися с 1984 года в Монтерее (Калифорния, США). Миссия конференции состоит в распространении уникальных идей (« ideas worth spreading »), избранные лекции доступны на веб-сайте конференции. Темы лекций:  наука, искусство, дизайн, политика, культура,  бизнес , глобальные проблемы, технологии и развлечения. При просмотре видео можно выставлять русские субтитры, очень хороший способ привыкнуть к произношению английского....
Далее...

урок №5 - как запустить липолиз

Жир есть обычный подкожный, а также винсцеральный (внутренний) . есть люди у которых легко осуществляется переход организма с потребления энергии из углеводов на потребление энергии из жира ( при отсутствии углеводов) день-два и ты уже стал суше. у других этот процесс может затянуться на 2 недели , даже на голодухе. Организм до последнего будет ждать углеводы. 1 правило перехода на липолиз - ограничение углеводов (крупы, хлеб, все фрукты, все ягоды, все конфеты, кондитерские изделия, мед, сухофрукты, соки, газировка, сладкое вино, арбузы, дыни и тп). Если хочешь сладкого - использую сахарозаменители (стивия или сахролоза?). Можно сделать лимонад из Л-карнитина или ВСА. Есть шоколад на сахарозаменителях на стивии и тп.но не более 5 гр в день.спирт понижает уровень тестостерона, и растворяет нервные клетки. 2 правило липолиза - ограничить поступление жира. при этом очень важно потреблять Омега-3. Оливковое масло это Омега -6 много нельзя. 1 столовая ложка льняного масла или 6 капсул ры...
Далее...

Урок №3 Постановка целей

(просмотрел полностью) ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ ПО СИСТЕМЕ «SMART-PP» (ВЕБИНАР 3) Постановка цели должна обеспечить достижение данной цели. 2 вида целей: 1) Достиженческие (конкретная цель) – заработать 1млн руб., поднять штангу 100 кг; 2) Процессуальные, т.е. необходимо постоянно поддерживать и выполнять – хочу больше путешествовать, проводить время с семьей. Но если в первом случае мы можем отчитаться перед самим собой, то тут не всегда, поэтому нужна конкретика, т.е. насколько конкретно больше (раз, дней и т.д.). Необходимо постоянно совершенствоваться и соответствовать времени в котором живешь Порядок постановки целей по системе SMART: S – specific (конкретный) - например, сколько конкретно должен быть вес, процент жира по итогам программы; M – measurable (измеримый) - цель должна быть измеримой, должна быть единица измерения вашей цели, например, измерение веса; A – achievable (достижимый) – за счет чего достигается цель и реально ли ее достижение (нельзя похудеть на 10 кг за 3 дня); ...
Далее...