Перестройка в команде Брина

вес - 119 кг талия - 111 см жим лежа - максимум 80 кг 5 раз на наклонной скамье подтягивание - 4 раза становая с подставки - 150кг жим на брусьях - 10 раз фото в след публикации 

14.01.2019г - этот день кардинально изменит мою жизнь!!! Я вступил в Мастер группу Ярослава Брина  и начал работу над собой. Цели на 2019г: 1) Похудеть до 95 кг 2) Сделать рельефное тело 3) вылечить все зубы, поставить имплантанты, делаем голливудскую улыбку 4) заработать 3 000 000 рублей не считая зарплаты 5) создать пассивный доход не менее 30 000 рублей в месяц 6) купить жилой двухэтажный дом 7) слетать на море 2 раза в отели не менее 5 звезд.

Резет не удался. Продержался три дня. Дальше снова день через день алкоголь. В спортзал ходил, но что толку. С Питанием надо в первую очередь решать!!! С сегодняшнего дня снова переходим на ПП, никакого алкоголя, далее на диету.

Снова вперед. Правила: 1) спортзал 3 раза в неделю + 1 раз в бассейн 2) исключаем алкоголь 3) минимизируем мучное 4) исключаем сахар 5) включаем 5гр креатина в день - утром недели через две посмотрим - либо пойдем на диету, либо оставим как есть.

17.10. прибыли с отпуска. Были в Тунисе, где все включено. До поездки вес 113. После поездки - 115кг. Далее был в отпуске до 23.10. Далее вышел на работу. При этом в спортзал было просто лень. Алкоголь каждый день. По будням в пределах нормы. В выходные поболее. ПОРА ЗАВЯЗЫВАТЬ!!! в понедельник 29.10. вес - 117кг. УЖАС!!! Все чего достиг исходит на нет. 

Продержался на диете почти 3 недели. Достиг 108кг.