Перестройка в команде Брина

Сегодня Леша молодец!!! Леша сдвинулся с рекорда 90 кг и пожал 105кг лежа от груди! БРАВО!!!

ОГРОМНАЯ Кладовая Знаний.  (С дополнениями за 2017-й годик) В этом уроке я хочу показать вам источник, на котором можно черпать знания по любой интересующей вас тематике, начиная от сферы личных интересов и саморазвития, заканчивая освоением космоса, финансами и нано-технологиями. Это сайт:  http://www.ted.com TED  (аббревиатура от англ.  T echnology  E ntertainment  D esign ; Технологии, развлечения, дизайн) — частный некоммерческий фонд в  США , известный прежде всего своими ежегодными конференциями, проводящимися с 1984 года в Монтерее (Калифорния, США). Миссия конференции состоит в распространении уникальных идей (« ideas worth spreading »), избранные лекции доступны на веб-сайте конференции. Темы лекций:  наука, искусство, дизайн, политика, культура,  бизнес , глобальные проблемы, технологии и развлечения. При просмотре видео можно выставлять русские субтитры, очень хороший способ привыкнуть к произношению английского....

(Заниида Руденко) Есть жир внешний и внутренний. Типы есть мужские и женские - бедра - живот. Висцеральный жир - жир внутри. Организм привык - энергия -это углеводы (крахмал), но надо энергия = жир. На жиросжигании бананы нельзя!!! Там 8 чайных ложек сахара. Тоже самое относится к сокам. Масссанабор возможен только с углеводами. Жир нужно ограничивать, но не полностью исключать. Для хорошего жиросжигания в день потреблять 2 яйца и ложку льняного масла. Убираем простые углеводы, контролируем сложные углеводы и жиры как сказано. Приемы пищи надо равномерно распределить в течении дня. Даже если питаешься правильно, но все равно будешь толстеть если будет переизбыток калорий. Углеводы лучше потреблять перед активностью. Чтобы жир сжигался обязательно много пить. Если пить не хочется, то может в организме что-то не то и реакции замедлились. Досыта напиться, но недосыта наесться. 3 силовые  тренировки в неделю- это минимум. Без тренировок не будет мышц и они сгорят на диете.У мужчин г...

ссылки на видео:  https://youtu.be/1lXmFuLhYSQ   ;  https://youtu.be/8riWu4xkJ3M

Данная диета сложнее чем КЕТО. Начинать ее использовать не ранее чем после 3-6 месяцев тренировок.  Нельзя продолжать диету более 6-8 недель. Перед заходом на данную диету надо отдохнуть от других диет на 7-14 дней. Перед тренировкой хорошо использовать предтреники, чтобы максимально эффективно провести тренировку, или же можно попробовать аминокислотный коктель (аргинин, тизин - повышает настроение, цитрулин и тп) Если тренировка долгая то можно совместить - перед тренировкой - предтреник, в процессе- аминокислотный коктель. Тренировка на силу (см  1час 41 минута). Чтобы нормально загружаться белком на диете надо комбинировать с ПП блюдами (нр курица с салатом огурцы, помидоры с кунжутом, с лимонным соком и ложкой соевого соуса). Ссылка на сам ролик:  https://youtu.be/PhAHCBcEubM

Тест полоски - Урикет измеряет только ацетон, Кето-глю измеряет ацетон и сахар. Если очень хочется поесть - надо добавить жиров - яйца с желтками, авокадо. Для восстановления помогает аспаркам (калий+магний). Добавлять минеральную воду и витаминный комплекс (Опти мен). Жиры это в том числе орехи и сыр, авокадо, жир из мяса и курицы, рыбы. Сиафор использовать только в начале КЕТо , потом бессмысленно. См ролик№2 Брин готовит дома. (просмотрел полностью)