урок 1 - вводные данные

Люди привыкают жить в "говне". Если кто-то вырывается из реальности, остальные "тянут" его обратно на дно, в обычную жизнь, как у всех, ведь это привычно.
1 период - январь - апрель - набор АКМ, сосуды, суставы, иммунитет, интенсивность
2 период - май - сентябрь - уменьшение подкожного жира, метаболизм
3 период - октябрь - январь - периодизация -остеопатия, общий уровень здоровья
Также будут внешние и внутренние бизнес практики
бла-бла-бла -ввод в работу
У многих людей есть шаблон - нужно отчитаться перед кем то. Переложить ответственность на другого ( в том числе спросить совета). Люди часто считывают чужие модели поведения, формируя сове поведение. Надо менять!!!
Всегда есть проблема - СВОБОДА ВЫБОРА. Либо выбора нет - надо идти на нелюбимую работу, так как надо зарабатывать деньги. Либо выбор есть - что делать в пятницу - бухать или развиваться.
вторая проблема - неудовлетворенность выбором ( когда выбора слишком много)
Чем меньше людей делает результат, который делаешь ты, тем больше ты будешь зарабатывать!!! ( спать утром в субботу или делать на результат - делай выбор)


ЗАДАНИЯ:
1) перестать спрашивать советов
2) снизить поток входящей информации (снизить количество альтернатив) ( убрать кучи ненужных подписок, тренингов, книг). Перестать искать лучшее. Разобрать шкаф. Вселенная не любить пустоты.
3) постановка целей по системе SMART:
    цели есть достиженческие есть процессуальные

ЗАДАНИЕ №1

ПОСТАВИТЬ СЕБЕ ЦЕЛИ НА 2019г. в рамках Мастер-Группы! Что должно быть в итоге на 5 января 2020 года?

Сформулировать понятные и ясные PP: P-pain и P-Push. Пока вы не умеете самостоятельно себя мотивировать и перезагружать, именно эти два момента будут вас тянуть вперед, а вернее стимулировать ускорение сзади.

• S - Specific (конкретный) Вес? Процент жира? Деньги? Километры? 
• M - Measurable (Измеримый) В чем? Когда? Как? Как мы узнаем, что достигли?
• A- Achievable (Достижимый) За счет чего?
• R - Relevant (Актуальный) Цель за вашим желанием!
• T - Time-bound (Ограниченный во времени)
• ЦЕЛЬ ЗА ЦЕЛЬЮ: (ЦЕЛИ – МЕТОДЫ ДОСТИЖЕНИЯ)
• P - Pain. Боль от потери сильнее желания приобрести.
• P - Подпереть неизбежностью.

БЖУ : белки - 2гр на 1кг веса
            жир - 1 гр на 1 кг веса
            углеводы - 3-4 гр на 1 кг - это минимально. Когда мышцы растут надо больше углеводов. Белки и жиры не менять.

Расход энергии:
не так важна сама тренировка, сколько бытовая активность.

мышцы больше тратят энергии чем жир, но только когда работают. если качок лежит на диване, он рано или поздно станет толстым.

Чтобы получить другие результаты от того, что есть в жизни, нужно делать другие действия, отличные от привычных шаблонов

Торопиться медленно - ГОмеостаз и Дельта

Сила сцепления и руководящий подъем

Любое тело стремиться сохранять свое состояние. Если постоянно занимаешься, то легче дальше заниматься, чем бросить, а потом вновь начать заниматься. Тоже самое в работе, в бизнесе , деньгах и тп.
(просмотрел полностью)