Перестройка в команде Брина

Снова вперед. Правила: 1) спортзал 3 раза в неделю + 1 раз в бассейн 2) исключаем алкоголь 3) минимизируем мучное 4) исключаем сахар 5) включаем 5гр креатина в день - утром недели через две посмотрим - либо пойдем на диету, либо оставим как есть.

17.10. прибыли с отпуска. Были в Тунисе, где все включено. До поездки вес 113. После поездки - 115кг. Далее был в отпуске до 23.10. Далее вышел на работу. При этом в спортзал было просто лень. Алкоголь каждый день. По будням в пределах нормы. В выходные поболее. ПОРА ЗАВЯЗЫВАТЬ!!! в понедельник 29.10. вес - 117кг. УЖАС!!! Все чего достиг исходит на нет. 

Продержался на диете почти 3 недели. Достиг 108кг.