Перестройка в команде Брина

Три тренировки. Две силовых и одна высокообъемная. В понедельник поставил рекорд по жиму платфоры - 210кг на 5 раз и становая - 205кг (правда пока с подставки). В пятницу хорошо отработал трицепс супер сетами, болит еще в воскресенье. Соблюдал КЕТО рацион. Реакции на полосках так и не увидел. В субботу увидел вес 107 кг, но  срыв диеты в этот день (излишества и спиртное) привели к откату ИТОГ: Вес: был 110.1кг стал 108.5кг Талия: была  105см - стала 104см..

Три тренировки. Одна силовая и две высокообъемных (правда в пятницу слабо отработал ввиду травмы головы). Соблюдал КЕТО рацион. В среду полоски среагировали, но далее как то слабо. ИТОГ: Вес: был 112.5кг - стал 110.1кг Талия: стабильно 105см.

Итак прошел отдых после диеты ( закончил в середине декабря). Был расслабон и всякие излишества. Вес значительно откатился после Новогодних праздников, Рождества, 23 февраля и 8 марта. Подведем итог и начинаем новый этап КЕТО диеты. вес  - 112.5 кг объем талии  - 105 см. жим от груди  -  около 100кг ( болит плечо) присед  - 120 кг (3 раза) разгибание ног  - 120кг сгибание ног - 60 кг жим платформы  - 180кг подтягивания  - 5 раз (болит правое плечо) отжимания  - 30 раз (тоже мешает плечо) жим гирь 16 кг  - 40 раз становая тяга  - 200кг штанга на бицепс ( рабочий вес)  -30кг

 За последние дни, может пару недель стали улучшаться силовые показатели. Не знаю, может это естественный рост, так как не пропускаю тренировок, может сыграл роль прием креатина, но тем не менее - сегодня 14.03.2018г я поднял 200кг в становой тяге!!! Ура!